قرص بیوتین (B7 یا ویتامین H) نوعی مکمل غذایی و یکی از ویتامینهای خانواده B است. زمانی به این مکمل نیاز پیدا میکنید که با مشکلاتی مانند ریزش مو و شکنندگی ناخنها مواجه شوید. بدن به تنهایی قادر به تولید این ویتامین نیست و رژیم غذایی سالم بهترین منبع برای تامین آن است. حبوبات، زرده تخممرغ و غذاهای دریایی از مهمترین منابع غذایی این ویتامین به شمار میروند. بزرگسالان به طور میانگین روزانه به ۳۰ میکروگرم بیوتین نیاز دارند. این ویتامین مانند دیگر اعضای خانواده خود جزء ویتامینهای محلول در آب طبقهبندی شده و مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع میشود. به عبارت دیگر، بدن مقدار اضافه آن را ذخیره نمیکند. اگر قصد استفاده از این مکمل غذایی را دارید و میخواهید بدانید قرص بیوتین برای چیست، مطالعه این مقاله از مجله درمانکده را به شما پیشنهاد میکنیم.
ویتامین B7 برای چیست؟
بیوتین در تولید اسیدهای چرب و تجزیه اسیدهای آمینه نقش دارد و از عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی حمایت میکند. همچنین میتواند به بهبود عملکرد انسولین، افزایش استحکام ناخنها، تقویت فولیکولهای مو و افزایش شادابی پوست کمک کند.
دریافت بیوتین برای همه افراد بهویژه زنان باردار و شیرده اهمیت ویژهای دارد. اگر علاقهمند هستید در مورد این ویتامین و فواید آن اطلاعات بیشتری داشته باشید، پیشنهاد میکنیم مقاله ویتامین b7 را در مجله درمانکده بخوانید.
کاربرد قرص بیوتین
از مهمترین موارد مصرف مکمل بیوتین میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. درمان کمبود ویتامین B7
علائم کمبود شامل نازک شدن مو و بثورات قرمز پوستهپوسته در اطراف چشمها، بینی و دهان است. از سایر علائم میتوان به افسردگی، خستگی و سوزنسوزن شدن دست و پا اشاره کرد.
۲. بیوتین برای ریزش مو
کراتین یکی از اصلیترین پروتئینهایی است که در ساختار مو نقش دارد. این ماده یک لایه محافظتی روی موها ایجاد میکند و باعث استحکام و مقاومت آنها میشود. همچنین کراتین از موها در برابر حرارت و مواد شیمیایی نیز محافظت میکند. بیوتین مادهای است که وجودش برای ساخت کراتین ضروری است. این مکمل به شکلهای زیر به سلامتی موهای شما کمک میکند:
- تقویت ساختار مو
- تغذیه فولیکولهای مو
- پیشگیری از شکنندگی موها
- افزایش حجم مو
بیشتر بدانید: ویتامین برای رشد مو
۳.بیوتین برای درمان ناخنهای شکننده
کراتین علاوهبر مو در ساختار ناخنها نیز وجود دارد و به همین دلیل مصرف ویتامین B7 در حفظ سلامت ناخنها میتواند موثر باشد. این ویتامین به شکلهای زیر از سلامتی ناخنهای شما محافظت میکند:
- افزایش رطوبت ناخن
- پیشگیری از شکنندگی ناخن
- تقویت ساختار ناخن
این نکته مهم را به یاد داشته باشید که کمبود بیوتین شایع نیست و ریزش مو و شکنندگی ناخن میتوانند دلایل دیگری داشته باشند. همچنین اگر صرفا به دلیل کمبود این ویتامین با چنین مشکلاتی مواجه شدهاید، نمیتوانید اقدام به مصرف خودسرانه این مکمل کنید. برای تعیین دوز مصرف میتوانید از دکتر پوست و مو از طریق پلتفرم درمانکده کمک بگیرید.
بیشتر بدانید: آمپول بیوتین و بپانتین برای چیست؟
۴. بیوتین برای رفع مشکلاتی پوستی
با مصرف قرص بیوتین به شکلهای زیر به سلامت پوست خود کمک میکنید:
- این ویتامین به دلیل مشارکت در ساخت کراتین برای حفظ سلامت و استحکام سلولهای پوستی ضروری است.
- اگر با مشکلاتی مانند خشکی و التهابهای پوستی مواجه باشید، مصرف این قرص میتواند در رفع آنها به شما کمک کند.
- بیوتین نوعی آنتیاکسیدان نیز بهشمار میرود و به همین دلیل در کاهش التهابات پوستی موثر است.
۵. بیوتین برای لاغری
این ویتامین در متابولیسم چربیها، پروتئینها و کربوهیدارتها نقش دارد. با این حال، علم لاغری با مصرف این ویتامین را تایید نکرده است. همچنین ممکن است شنیده باشید قرص بیوتین برای چاقی صورت مفید است، اما باید بدانید در این مورد نیز شواهد علمی کافی وجود ندارد.
بیشتر بدانید: قرص B6 چیست؟
بیشتر بدانید: آمپول دکسپانتنول
۶. قرص بیوتین برای دیابت
ویتامین B7 در سوختوساز گلوکز (قند) نقش دارد. به همین دلیل، پزشکان بر این باور هستند که مصرف این مکمل غذایی بهخصوص همراه با کروم میتواند سطح قند خون را در افراد دیابتی بهبود دهد. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
۷. بیوتین برای کمک به درمان بیماری اماس
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خود ایمنی است که به پوشش محافظ فیبرهای عصبی در مغز و نخاع آسیب میرساند. این پوشش محافظ میلین نام دارد و بیوتین به تولید آن کمک میکند. بعضی از تحقیقات نشان دادهاند که مکمل بیوتین برای افراد مبتلا به اماس مفید است و میتواند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهد.
بیشتر بدانید: انواع ویتامین ب کدامند؟
عوارض قرص بیوتین چیست؟
به طور کلی مصرف این مکمل غذایی ایمن است و نمیتواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد. با این حال اگر قصد استفاده از این ویتامین را دارید باید با دکتر پوست و مو آنلاین مشورت کنید تا دوز مناسب را تجویز کند. ممکن است این نوع مکملها با برخی داروها تداخل داشته باشند، همچنین احتمال بروز حساسیتهای پوستی در برخی افراد وجود دارد.
بیشتر بدانید: قرص زینک پلاس
نحوه مصرف قرص بیوتین چگونه است؟
نحوه دریافت این مکمل به فرمولاسیون آن بستگی دارد. اما معمولا میتوانید آن را در هر ساعت از شبانهروز که میخواهید، همراه با غذا یا بدون آن، دریافت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر حتما بروشور محصول را به دقت بخوانید.
دوز مصرف به فاکتورهایی مانند سن و وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. جدول زیر مقدار کلی دریافت مکمل بیوتین را نشان میدهد. برای تعیین دوز دقیق با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
| سن | دوز مصرفی (میکروگرم در روز) |
| نوزادان از بدو تولد تا ۳ سالگی | ۱۰ تا ۲۰ |
| کودکان از ۴ سالگی تا ۶ سالگی | ۲۵ |
| کودکان از ۷ سالگی تا ۱۰ سالگی | ۳۰ |
| بزرگسالان و نوجوانان | ۳۰ تا ۱۰۰ |
| زنان باردار | ۳۰ |
| زنان شیرده | ۳۵ |
آیا میتوانیم از قرص بیوتین در دوران لیزر استفاده کنیم؟
مکملهای پوست و مو مانند بیوتین، صرفا فولیکولهای موی سر را تقویت نمیکنند بلکه همه قسمتهای بدن را تحت تاثیر قرار میدهند. به همین دلیل به نظر میرسد مصرف آنها میتواند لیزر موهای زائد را با مشکل مواجه کند. البته در این مورد به تحقیقات علمی بیشتری نیاز است.
بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین ب چیست؟
قرص بیوتین ۱۰۰۰ با قرص بیوتین ۵۰۰۰ چه فرقی دارد؟ کدام یک را مصرف کنیم؟
مهمترین تفاوت قرصهای بیوتین ۱۰۰۰ و ۵۰۰۰ به میزان بیوتین موجود در آنها باز میگردد. هر قرص بیوتین ۱۰۰۰ دارای یک میلیگرم از این ویتامین است که اغلب برای مصرف روزانه کافی است. قرصهای بیوتین ۵۰۰۰، پنج میلیگرم بیوتین را فراهم میکند. این قرصها اغلب برای کسانی مناسب هستند که به دلایل خاص به بیوتین بیشتری نیاز دارند.
قرص بیوتین در چند خط
بیوتین همان ویتامین B7 است که نقش مهمی در سلامت پوست، ناخن و مو دارد. کمبود این ویتامین چندان شایع نیست و شما میتوانید از مواد غذایی آن را دریافت کنید. با این حال اگر دچار ریزش مو هستید یا ناخنهای شکنندهای دارید، مصرف قرص بیوتین میتواند برای شما مفید باشد. البته در کنار قرص میتوانید از آمپول بیوتین نیز استفاده کنید.
بیشتر بدانید: قرص دیفنوکسیلات چیست؟
چند سوال درباره قرص بیوتین
این ویتامین در سوختوساز چربیها تاثیرگذار است. اما علم اثرات چاقکنندگی این ویتامین را تایید نکرده است.
بله. مصرف ویتامین B7 به تولید کراتین کمک میکند. کراتین ماده مهمی در ساختار مو است.
قرص بیوتین ۵ میلیگرم مولتی نرمال به عنوان یکی از بهترین برندهای ایرانی در این زمینه معرفی شده است.
معمولا در هر ساعت از شبانهروز میتوان از آن استفاده کرد. اما مصرف آن با غذا ممکن است از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند.
برای تعیین دوز بیوتین باید با پزشک مشورت کنید. بهطور کلی، روزانه مصرف یک عدد قرص بیوتین ۱۰۰۰ میتواند از ریزش مو جلوگیری کند.
این ویتامین برای رشد جنین ضروری است. اما در دوران بارداری فقط تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مجاز به مصرف مکمل آن هستید.
منبع: webmd | healthline | mayoclinic
آیا قرص بیوتین روشنن کننده و زد لک هست؟
سلام
بیوتین یک ویتامین از گروه ویتامینهای B است که بیشتر در حفظ سلامت مو، پوست و ناخن نقش دارد. شواهد علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد مصرف بیوتین بهتنهایی باعث روشن شدن پوست یا از بین رفتن لکهای پوستی میشود. اگر لکهای پوستی ناشی از آفتاب، تغییرات هورمونی یا التهاب باشند، معمولاً به درمانهای اختصاصی نیاز دارند و بیوتین تأثیر قابلتوجهی بر آنها ندارد.
اگر لکهای پوستی شما ماندگار هستند یا بهتدریج بیشتر شدهاند، برای بررسی علت و انتخاب درمان مناسب بهتر است با متخصص پوست مشورت کنید.
لیست بهترین متخصصین پوست تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/dermatologist/
سلام، وقت شما بخیر
بیوتین بهطور مستقیم باعث افزایش ویتامین B12 خون نمیشود، بنابراین بالا بودن سطح B12 معمولاً به مصرف بیوتین نسبت داده نمیشود. البته بیوتین میتواند در نتیجه بعضی از آزمایشهای خون، از جمله برخی آزمایشهای هورمونی و قلبی، اختلال ایجاد کند، اما معمولاً بر اندازهگیری B12 تأثیر قابلتوجهی ندارد. افزایش B12 ممکن است به مصرف مکملهای حاوی این ویتامین، رژیم غذایی یا عوامل دیگری مرتبط باشد و برای تفسیر آن باید وضعیت کلی شما بررسی شود.
اگر B12 شما بدون مصرف مکملهای حاوی این ویتامین بالا گزارش شده است یا درباره ادامه مصرف بیوتین تردید دارید، برای بررسی دقیقتر بهتر است با متخصص داخلی مشورت کنید.
سلام قرص بیوتین را دکتر برای بچه یکساله تجویز کرده میتونم در آب یا شیر حل کنم؟
سلام
اگر پزشک برای کودک یکساله بیوتین تجویز کرده است، بهتر است دارو دقیقاً طبق دستور او مصرف شود. در صورتی که کودک نتواند قرص را ببلعد، معمولاً میتوان قرص را خرد کرده و با مقدار کمی آب یا غذای نرم مانند پوره یا ماست مخلوط کرد. مخلوط کردن آن با شیشه شیر معمولاً توصیه نمیشود، زیرا اگر کودک تمام شیر را نخورد، ممکن است مقدار کامل دارو را دریافت نکند.
اگر درباره روش صحیح مصرف بیوتین با توجه به نوع قرص یا دوز تجویزشده اطمینان ندارید، برای راهنمایی دقیقتر بهتر است با متخصص اطفال مشورت کنید.
لیست بهترین متخصصین اطفال تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/pediatric/
ایافرق بیوتین ۱۰۰۰براکودکان۱۱سال مناسب
سلام و درود
بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم برای همه کودکان ۱۱ ساله بهطور معمول توصیه نمیشود و مناسب بودن آن به علت تجویز، وضعیت تغذیه، بیماریهای زمینهای و نظر پزشک بستگی دارد. نیاز روزانه کودکان به بیوتین معمولاً بسیار کمتر از این مقدار است و مصرف دوزهای بالاتر فقط در شرایط خاص یا با تشخیص پزشک انجام میشود. بنابراین بهتر است این مکمل را بدون تجویز یا توصیه پزشک برای کودک شروع نکنید.
برای بررسی اینکه آیا بیوتین ۱۰۰۰ برای فرزندتان مناسب است یا خیر، بهتر است با متخصص اطفال مشورت کنید.
لیست بهترین متخصصین اطفال تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/pediatric/
باسلام و سپاسسسسس
بسیار عاااالی و خالی از مساعی کاسبکارانه در جهات تبلیغات کذایی و زد و بند بود و این حس رو بخوبی : به اون دسته از مخاطبین تون که بخصوص باتجربه هستند بدرستی انتقال میده
لذاست که بهمین جهت به مقالات ترجمه و ارائه شده توسط شما بیشتر اعتماد خواهد شد
سلام و درود
از لطف و اعتماد شما بسیار سپاسگزاریم. هدف ما ارائه مطالب سلامتمحور بر پایه اطلاعات علمی معتبر و کمک به افزایش آگاهی کاربران است تا بتوانند تصمیمهای آگاهانهتری درباره سلامت خود بگیرند. خوشحالیم که محتوای ارائهشده برای شما مفید بوده و امیدواریم با ادامه این مسیر بتوانیم پاسخگوی نیازهای شما و سایر مخاطبان باشیم.
از همراهی و بازخورد ارزشمند شما سپاسگزاریم.
سلام من قرص بیوتین را مصرف میکنم صبح ها با درد کلیه از خواب بیدار میشوم
سلام و وقت بخیر
بیوتین بهطور معمول باعث درد کلیه نمیشود، اما اگر درد شما پس از شروع مصرف این مکمل ایجاد شده یا بهطور مداوم هر صبح تکرار میشود، لازم است علت آن بررسی شود. درد کلیه میتواند به دلایل مختلفی مانند کمآبی بدن، سنگ کلیه، عفونت ادراری یا سایر مشکلات کلیوی ایجاد شود و لزوماً ارتباطی با مصرف بیوتین ندارد. برای بررسی دقیقتر بهتر است توسط متخصص نفرولوژی ویزیت شوید.
لیست بهترین متخصصین نفرولوژی تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/nephrology-specialist/
میخوام یه دارویی بهم معرفی کنی که هم برای جلوگیری از ریزش مو خوب باشه هم ناخن وهم اینگه برای لیزرمشکلی نداشته باشه مصرف کنم
سلام و وقت بخیر
اگر هدفتان تقویت مو و ناخن است، مکملی که حاوی بیوتین، زینک، سلنیوم و ویتامینهای گروه B باشد، معمولاً انتخاب مناسبتری نسبت به مصرف بیوتین بهتنهایی است.
این مکملها در اغلب افراد با لیزر موهای زائد تداخلی ندارند و مانعی برای انجام جلسات لیزر ایجاد نمیکنند. البته اگر علت ریزش مو کمبود آهن، اختلالات هورمونی یا مشکلات تیروئید باشد، مصرف مکمل بهتنهایی ممکن است اثر کافی نداشته باشد. برای انتخاب مناسبترین مکمل و بررسی علت ریزش مو، بهتر است با متخصص پوست مشورت کنید.
لیست بهترین متخصصین پوست تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/dermatologist/
سلام ببخشیدمن ریزش مودارم لیزرهم میرم برای جلوگیری از ریزش مو ورشدموبایدچکارکنم وچه قرصی مصرف کنم
سلام
ریزش مو علتهای مختلفی دارد و تا زمانی که علت آن مشخص نشود، نمیتوان قرص خاصی را برای همه افراد توصیه کرد. کمبود آهن، اختلالات تیروئید، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود برخی ویتامینها از شایعترین دلایل هستند. همچنین انجام لیزر موهای زائد معمولاً مانعی برای مصرف مکملهای رایج تقویت مو ایجاد نمیکند. برای انتخاب مناسبترین درمان و بررسی علت ریزش مو، بهتر است توسط متخصص پوست ویزیت شوید.
لیست بهترین متخصصین پوست تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/dermatologist/
سلام بیوتین برای رشد مو بعد از کاشت دارید
سلام و وقت بخیر
درمانکده یک پلتفرم نوبتدهی پزشکی است و مکمل یا محصول ارائه نمیدهد. در صورتی که میخواهید بدانید چه مکملی پس از کاشت مو برای شما مناسب است، بهتر است با متخصص پوست مشورت کنید.
لیست بهترین متخصصین پوست تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/dermatologist/
عالی کافی بود
سلام و درود
خواهش میکنم، خوشحالیم که پاسخ برای شما مفید بوده است. برای شما آرزوی سلامتی داریم.
سلام من میخواستم هم وزن اضافه کنم هم ریزش شدید مو شکنندگی ناخن دارم بیوتین ج میده
سلام
بیوتین میتواند در افرادی که کمبود این ویتامین دارند به بهبود سلامت مو و ناخن کمک کند، اما معمولاً باعث افزایش وزن نمیشود و اگر علت ریزش مو یا شکنندگی ناخن کمبود بیوتین نباشد، ممکن است تأثیر قابلتوجهی نداشته باشد. کاهش وزن یا ناتوانی در افزایش وزن، ریزش مو و شکنندگی ناخن گاهی میتوانند به کمبود مواد مغذی، مشکلات تیروئید، کمخونی یا برخی بیماریهای دیگر مرتبط باشند و بهتر است علت آنها بررسی شود.
برای بررسی دقیقتر علت این علائم و انتخاب مناسبترین درمان، بهتر است با متخصص غدد مشورت کنید.
لیست بهترین متخصصین غدد تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/endocrinology-and-metabolism-specialist/